فوبيا التحدث أمام الجمهور - An Overview

فوبيا التحدث أمام الجمهور - An Overview

Blog Article

 تقول جينيت نيلسون، رئيسة فريق الغناء بالمسرح القومي في بريطانيا، ومؤلفة "كتاب التدريبات الصوتية" إن الأشخاص الذين يعملون معها يخافون من الارتجال، وكثير منهم "يخاف بالفعل" من العمل معها.

وانظر إذا حدث بالفعل أي من مخاوفك. الجميع يخطئ. وانظر إلى أي خطأ فعلته على أنه فرصة لتحسين مهاراتك.

فوبيا الخوف من المشاجرات والمشادة الكلامية: العلاج بالتفصيل

لسوء الحظ لا يسعى كل من يعاني من رهاب التحدث امام الجمهور إلى العلاج غالبًا ما يجد أولئك الذين يلتمسون العلاج أن الأمر يتطلب وقتًا وجهدًا للتغلب على مخاوفهم الأمر الذي يسبب العديد من المضاعفات التي تشمل ما يلي:

وسواس الحمل من الملابس أو لمس أغراض الرجال: دليلِك الشامل

كتابة النقاط الرئيسية: قم بكتابة النقاط الرئيسية التي تريد تغطيتها.

اطلع على الموضوع. كلما فهمت الموضوع الذي ستتحدث عنه أكثر — وكلما اهتممت بالموضوع أكثر — قل احتمال وقوعك في الخطأ أو خروجك عن الموضوع.

. وتضيف نيلسون "إن صوتك يعبر عن شخصيتك، فهو يحمل تاريخك بقدر ما يحمل كل شيء آخر عنك."

إن القدرة على الارتداد عن الجمهور هي علامة على وجود مقدم واثق وذو خبرة.

إذا كان ذلك ممكنًا تدرب مع شخص يمكنه تقديم ملاحظات حول مهاراتك عما هو في المستوى المطلوب، وما الذي يحتاج إلى تحسين، هذا سوف يساعدك في تعزيز الثقة بالنفس.

هذه التقنية يمكن أن فوبيا التحدث أمام الجمهور تساعد في خفض معدل ضربات القلب وتحقيق الهدوء.

قم بتمارين الإحماء البدنية والعقلية قبل العرض. يمكن أن يكون ذلك عبر تمارين الاسترخاء، قراءة كتاب ملهم، أو الاستماع إلى موسيقى مهدئة. هذه الأنشطة تساعد في تخفيف التوتر والتهيئة للعرض.

المهارات الشخصية وتحسين الذات اساسيات ادارة الوقت.. دليلك الشامل لتحقيق أقصى إنتاجية

اقرأ أيضًا: فوبيا الكلام: الامارات أعراض رهاب التكلم أمام الناس وكيف تتغلب عليه؟